皆さん『深呼吸』されていますか？

皆さまこんにちは。

Relax梅田セントラル店です♪

 

新年が明け、休み疲れの方やお仕事疲れの方もいらっしゃるのでは？

 

皆さんは普段の生活の中で『深呼吸』を意識されたことはありますか？

 

人間は集中したり、ストレスを感じると呼吸が浅くなるようです。

 

不調の多い人は呼吸が浅いという事がわかっているそうですよ(>_<)

 

毎日の生活の中で、メリットいっぱいの『深呼吸』を意識してみては♪

 

 

【 深呼吸のメリット 】

 

①緊張がほぐれる(ストレス解消)

深呼吸をする事で副交感神経が活発になり、脳から「リラックスしていいよ」という信号が出ます。

 

②冷え性や肩こり、便秘の改善に

深呼吸をすると横隔膜が広がり、内臓を刺激して血行が良くなります。冷え性と肩こり改善、さらに腸を刺激し便秘解消にも効果が！

 

③集中力アップ

体内に入る酸素の20％～25％が脳で使われています。そのため、呼吸が浅く酸素量が少ないと脳の活動が減退し、「脳」本来の力(集中力)を発揮できません。

なので、脳の栄養である酸素を、呼吸で沢山吸収することが大切です。

 

④頭痛の改善に

頭痛や片頭痛の原因の一つは、酸素不足による血管の収縮と言われています。深呼吸することで酸素不足が改善され、不調が改善されるのです。

 

 

【 深呼吸の仕方 】

 

①お腹を膨らませながら、鼻から空気を取り込みます。

 

②体中に吸い込んだ空気が行き渡るのを感じながら数秒そのまま。

 

③お腹をへこませながら、吸うときの倍くらいの時間を使って口から息を吐きます。

 

これを３回程繰り返してみてください。

難しいと思われた方は、ゆっくり呼吸するところから始めてみてください(#^.^#)

 

当店にご来店いただけば、お疲れをしっかりほぐさせていただきますが、お忙しくて中々来られないときに少しでもお役に立てますように☆

 

当店Relax梅田セントラル店は、地下鉄谷町線「東梅田駅」６番出口奥。「梅田セントラルビル」の地下２階にございます。

 

 

ゆったり個室で、リラクゼーションタイムをお過ごしください♪

 

 

お時間の無いときは、クイックマッサージもおすすめ♪

 

 

皆さまのご来店をお待ちしております！