「下半身のだるさ」や「冷え」によく効く簡単ストレッチ！

皆さんこんにちは！ Relax十三東口店です(^o^)

今季最強の寒波が通り過ぎた後も、まだまだ寒い日は続いています。お身体の調子はいかがでしょうか？

お客様にマッサージをしていると、最近おしりや脚がだるい・重い方が多くいらっしゃるなと感じます。「長時間デスクワークで座りっぱなし」「車の運転を長時間される」「お尻をさわると他の場所に比べて冷たいなと感じる」今回のブログは、そんな方々に特に見て頂きたい内容です♪

そして男性のお客様！　冷え性は女性特有のものだと思っていませんか？？油断は禁物ですよ！

「おしり・脚がだるい、重い」それはまだまだ初期段階！　放っておくと痛みやしびれが出てくるので要注意です。

《初期段階》

だるさや重さはお尻の血行が悪く、疲労が溜まっている証拠です。

放っておくと、「老廃物が溜まる→老廃物が筋肉を刺激→筋肉が損傷→筋肉が硬くなる→血行が悪くなる→老廃物が溜まる」そんな悪循環に。

その結果⇒お尻の梨状筋という筋肉が硬直し、同じくお尻にある坐骨神経を圧迫し始めます。

《中期段階》

坐骨神経を圧迫しだすと痛み・しびれがでてきます。初めはお尻、次に太ももにもきて膝裏が硬くなってきます。

《慢性段階》

痛みやしびれが続き、ふくらはぎが硬くなったり足首までが硬く、回らなくなっていきます。

そうならない為に！

御自身でできるケアを始めましょう(^o^)/

～椅子に座ってできるストレッチ～

①片足のくるぶしを逆足の膝近くの太ももへのせる。

②そのまま、上半身を前に30秒倒す。

※上半身を倒すとき、猫背にならないようにする事。猫背になっていると、お尻の筋肉まで伸びません(>_<)

ストレッチをする際は、身体をほぐしてから伸ばしてあげるのが筋肉に良いのですよ♪

いかがでしたか？ご参考になりましたでしょうか。

Relax十三東口店には知識のあるスタッフが多数在籍しております(^o^)

ご紹介したストレッチ以外もアドバイスさせていただきますので、お気軽にご相談ください！

当店は阪急「十三駅」の東口から徒歩１分♪　十三東駅前商店街の中にございます。駅近でたいへん便利なマッサージ店です。是非、個室でゆったりおくつろぎください！

お足を運んで頂けると嬉しいです(^o^)

スタッフ一同、ご来店をお待ちしております♪