足が『つる』ときは、ミネラル不足にご注意！

こんにちは。

Relaxせんちゅうパル店です！

 

最近、お客様から「寝ている間によくふくらはぎがつる」という声をよく聞きます。

 

いわゆる『こむら返り』と呼ばれているものですね。

 

疲れている時に起こりがちなこむら返りですが、その原因は筋肉疲労だけではありません。

 

ミネラルが体の外に出てしまうことによる『ミネラル不足』も大きな要因。

 

体内のミネラルバランスは、運動、脱水、発汗、食生活の偏りなどで崩れやすくなります。

 

ミネラルはカルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムなど、体の機能維持や調節に欠かせない栄養素。食事できちんと補うことが大切ですね！

 

◎マグネシウム

大豆などの豆類に多く含まれています。

 

 

◎カリウム

野菜や果物に含まれています。

水溶性のため、加熱や調理方法によっては摂取できる量が少なくなってしまう場合があるのでご注意を。

ですので、バナナやみかん、トマトなど、そのまま食べられる食材もお勧めです。

 

 

私はヨーグルトにバナナとみかん、アーモンドを入れて、少し岩塩をかけて食べるのが好きです。カルシウムやナトリウムも一度に摂れてお勧めですよ(*^。^*)

 

また、冬は水分補給を怠りがちですよね。

 

夜寝ている間にコップ１杯～2杯程の汗をかくと言われていますが、それによりミネラルも流出しています。

 

ですので、寝る前にミネラルウォーターなどで水分補給すると良いですね(*^。^*)

 

コップ1杯のお水は体の水分代謝を整えてくれるので、『こむら返り』の予防に効果ありますよ。

 

ミネラル補給と水分補給をしっかり心掛け、体を不調から守りましょう！

 

 

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「脚が疲れたな～」そんな時はリフレクソロジーがお勧めです♪

 

 

Relaxのリフレクソロジーは、東洋式と西洋式の双方のメリットをかけ合わせた、足裏からふくらはぎまでのオイルケア。

 

足裏の反射区をイタ気持ちいい強さで刺激しながら、脚の疲れやむくみにしっかり働きかけます！

 

Relaxせんちゅうパル店は、北大阪急行・大阪モノレール「千里中央駅」からすぐの施設「せんちゅうパル」３階にございます！

（中央エスカレーター、三井住友ATM横）

 

 

ご来店、お待ちしております！