秋のイライラ解消に！精油を使ったセルフケア♪
皆さまこんにちは！
Relax三宮・花時計前駅店です♪
秋になると急に不安な気分になったり寂しさを感じたり…なんだかイライラしたりすることはありませんか？
季節の変わり目で心身のバランスが取れていないのかも知れません。そんなときは、自分を労ってあげましょう♪
今回は、秋のイライラを解消するおすすめセルフケアをご紹介します。
☆☆ 気分に合わせた「精油」でリラックス ☆☆
好みの精油をスイートアーモンドオイルなどの植物油と合わせ、3～5％に希釈し（3％の場合、植物油10mlに精油を約6滴）、遮光タイプのロールオンボトルに入れましょう。
精油は光が当たると品質劣化のスピードが早まってしまうため、最も紫外線をカットできると言われている茶色のボトルで保存するのがおすすめです(^_^)/
香りはご自宅で楽しむだけではなく、「外に持ち歩く」のもおすすめです♪
ご自宅でゆったり過ごすときは、こめかみや手首、爪などに塗ると香りを直に感じることができリラックス効果も高まります。旅先や出張先などではお風呂に入れたり、枕元に置いたりとさまざまな使い方ができますよ。
精油を使ったセルフケアで、どんな場所・どんな時でも自分らしく♪
☆☆ おすすめ精油10選 ☆☆
では、あなたに合う精油を見つけるために、おすすめ精油の効果をご紹介します。
【柑橘系の香り】
◎レモングラス
香り：レモンに似た香りでさっぱり。
効果：リフレッシュや精神疲労の回復におすすめ。消化を助ける働きもあります。
※皮膚刺激があるため、3％以下に希釈して使用してください。
※妊娠中の使用はお控えください。
◎ベルガモット
香り：爽やかなシトラス系の香り。
効能：落ち込みや不安な気持ちを鎮め、不眠やストレスを緩和します。
※塗布後4～5時間は直射日光をさけてください。
【樹脂系の香り】
◎フランキンセンス
香り：甘くスパイシーな香り。
効果：呼吸を深くする働きがあり、心の落ち着きを取り戻してくれます。シミやたるみをケアする美容効果も。
【フローラル系の香り】
◎ラベンダー
香り：甘いフローラルの香り。
効果：「万能精油」と呼ばれ、子供から大人まで安心して使えます。ストレス解消や安眠作用に加え、鎮静作用、抗炎症作用などもあり、スキンケアにも良いとされています。
※妊娠初期の方はお控えください。
◎ローマンカモミール
香り：甘すぎない心落ち着く香り。
効果：イライラを鎮め、リラクゼーションや安眠をもたらします。
※妊娠中はお控えください。キク科アレルギー体質の方は注意してください。
◎ゼラニウム
香り：バラによく似た、ほのかに甘い香り。
効果：自律神経やホルモンバランスを整えるようサポートしてくれます。美容にも用いられる精油です。
※妊娠中や授乳中の方はお控えください。
【エキゾチック系の香り】
◎イランイラン
香り：ジャスミンに似た甘い香り。
効能：心身の緊張や不安を解き放します。ホルモンの分泌に働きかけ、スキンケアにも役立ちます。
※妊娠中や授乳中の方はお控えください。
【樹木系の香り】
◎ユーカリ
香り：シャープでクリアなグリーン系の香り。
効果：風邪やノドの不調に。空気清浄作用があり、秋の花粉症にお悩みの方にもおすすめ。
※乳幼児には使用しないでください。妊婦、授乳中の方は用法用量を守ってお使いください。
【ハーブ系の香り】
◎ローズマリー
香り：さっぱりした香り。
効果：集中力を高めたり、血液の巡りを促す作用があります。手足の冷えが気になる方におすすめ。
※高血圧、てんかんの持病がある方はお控えください。
◎クラリセージ
香り：温かみのあるハーブの香り。
効果：女性ホルモンの分泌をサポートし、心身の緊張をゆるめる働きがあります。
※眠気を引き起こすことがあるので運転前は控えてください。妊娠中や授乳中の方はお控えください。
いかがですか？あなたはどんな精油がお好みでしたか？
季節の変わり目は身体や心の状態が不安定になりがち。そんなとき、アロマテラピーの力は絶大です。呼吸器系のケアにも心のケアにもオススメなので、ぜひお好きな香りを見つけて積極的にセルフケアしてみましょう♪
Relaxには、そんな精油を使ったオイルケアコースもご用意しています(^o^)
ぜひRelaxで、心身の疲れを癒されてはいかがでしょうか？
Relax三宮・花時計前駅店は、神戸市営地下鉄「三宮・花時計前駅」の改札前にございます。
今なら、お電話でのご予約で平日のご利用がお得になる「秋の予約割」キャンペーン実施中です♪
当店のおすすめは、平日16時まで限定の「昼トク割」にリフレクソロジー30分を加えたセットコースです！！
◎「昼トク割・ボディケア40分」＋リフレクソロジー30分（980円お得！）
◎「昼トク割・ボディケア60分」＋リフレクソロジー30分（960円お得！）
スタッフ一同、皆さまのご来店をお待ちしております(^o^)
