免疫力を高めて、不調しらずの身体に！！

皆様こんにちは！

Relax 京阪三条北ビル店です。

 

紅葉も鮮やかに色づき、本格的な冷え込みを感じる季節となってきました。

皆様体調はお変わりないでしょうか？

 

季節の変わり目は、急な気温の低下で体調を崩すことも多いようです。

この季節、風邪をひかれる方も多いのではないでしょうか。

 

そこで、今回は風邪予防についてお伝えさせていただければと思います。

 

風邪の原因の90％はウィルス感染と言われています。健康な体であれば、ウィルスが入ってきても免疫細胞が退治してくれます。

 

ところが、ストレスや疲労により免疫力が低下した状態になるとウィルスの侵入を許してしまい、それを退治すことができず風邪の症状が起こってしまうのです。

 

風邪を予防するには手洗い・うがいも大切ですが、食事から必要な栄養を摂ることもとても重要です！

 

 

免疫力アップに効果的な栄養素に、ビタミンCやビタミンAなどがあります。

 

ビタミンCはストレスを感じるとたくさん消費されてしまう為、日頃から多めに摂取することを心がけましょう！

キャベツやブロッコリー、みかん、レモンなどに多く含まれています。

 

ビタミンAは、鼻や喉などの粘膜を強化する働きがあります。

ニンジン、ほうれん草、カボチャなど、主に緑黄色野菜に多く含まれています。

また、タンパク質も粘膜の強化をしてくれますので、魚や大豆製品なども合わせて摂取することで効果が高まります。

 

インスタント食品やコンビニ食は栄養が偏りやすく、添加物なども気になります。

そういった食事は控えて、きちんと栄養のある手作りご飯を心がけましょう(*^。^*)

 

また、睡眠時間が短いと免疫力が落ちやすくなります。寝いている間の修復や回復が十分に行われないためです。

 

ですので、1日に6〜8時間しっかり睡眠をとりましょう！

 

日々の生活を少し見直したり改善することで、身体の調子はずいぶんと変わってくるかと思います。

 

ぜひお試しください(#^.^#)

 

ここまで読んでいただきありがとうございました！

 

Relax京阪三条北ビル店は、京阪・三条駅直結の「京阪三条北ビル」B1階にございます。

 

 

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

 

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