皆さん『深呼吸』されていますか?
皆さまこんにちは。
Relax梅田セントラル店です♪
新年が明け、休み疲れの方やお仕事疲れの方もいらっしゃるのでは?
皆さんは普段の生活の中で『深呼吸』を意識されたことはありますか?
人間は集中したり、ストレスを感じると呼吸が浅くなるようです。
不調の多い人は呼吸が浅いという事がわかっているそうですよ(>_<)
毎日の生活の中で、メリットいっぱいの『深呼吸』を意識してみては♪
【 深呼吸のメリット 】
①緊張がほぐれる(ストレス解消)
深呼吸をする事で副交感神経が活発になり、脳から「リラックスしていいよ」という信号が出ます。
②冷え性や肩こり、便秘の改善に
深呼吸をすると横隔膜が広がり、内臓を刺激して血行が良くなります。冷え性と肩こり改善、さらに腸を刺激し便秘解消にも効果が!
③集中力アップ
体内に入る酸素の20%~25%が脳で使われています。そのため、呼吸が浅く酸素量が少ないと脳の活動が減退し、「脳」本来の力(集中力)を発揮できません。
なので、脳の栄養である酸素を、呼吸で沢山吸収することが大切です。
④頭痛の改善に
頭痛や片頭痛の原因の一つは、酸素不足による血管の収縮と言われています。深呼吸することで酸素不足が改善され、不調が改善されるのです。
【 深呼吸の仕方 】
①お腹を膨らませながら、鼻から空気を取り込みます。
②体中に吸い込んだ空気が行き渡るのを感じながら数秒そのまま。
③お腹をへこませながら、吸うときの倍くらいの時間を使って口から息を吐きます。
これを3回程繰り返してみてください。
難しいと思われた方は、ゆっくり呼吸するところから始めてみてください(#^.^#)
当店にご来店いただけば、お疲れをしっかりほぐさせていただきますが、お忙しくて中々来られないときに少しでもお役に立てますように☆
当店Relax梅田セントラル店は、地下鉄谷町線「東梅田駅」6番出口奥。「梅田セントラルビル」の地下2階にございます。
ゆったり個室で、リラクゼーションタイムをお過ごしください♪
お時間の無いときは、クイックマッサージもおすすめ♪
皆さまのご来店をお待ちしております!