体のこわばりに！ ご自宅でできる簡単ストレッチ♪

こんにちは！

Relax JR立花店です☆

 

秋も深まり、どんどん寒くなってきましたね(>_<)

 

これからの季節は、寒さによる血行不良で筋肉が固くなり、体がこわばってしまいます(>_<)

 

そこで、これから訪れる冬に向けてオススメの、「ご自宅でできる簡単ストレッチ」をご紹介します！

 

 

●●肩コリにオススメ●●

 

①椅子に浅めに腰掛けます。背筋をのばして姿勢を良くし、息を吸いながら肘を後ろへ引きます。左右の肩甲骨を近づけるイメージで。(3～5秒キープ)

 

②息を吐きながら背中を丸めるイメージで両腕を前へ伸ばし、左右の肩甲骨を離していきます。(3～5秒キープ)この時、左右の手の甲をくっつけましょう。

 

※５セット行います。

とても簡単なので、オフィスなどでも活用出来ますよ(^○^)

 

 

 

●●腰痛にオススメ●●

 

①膝を立てた状態で仰向けになります。

 

②両ひざをくっつけたまま左右に揺らし、徐々に振り幅を広げて行きます。

 

※腰を伸ばすイメージでゆっくり気持ちの良い範囲で行います。

 

 

どちらも無理をせず、のんびり行ってみて下さい！

お風呂やホットパック等で体を温めてあげると、より強張りも解れやすくなりますよ～♪

 

 

 

 

 

「肩こりがひどくて」「溜まった疲れがとれなくて」「手足が冷えて困ってる」などなど、気になることがございましたら、ぜひ当店スタッフにご相談ください(^0^)/

 

Relaxでは、お客様のお疲れに合わせてコース内容の提案もさせていただきます！

 

Relax JR立花店は、JR「立花駅」南口すぐの施設「フェスタ立花」南館の２階にございます♪

 

 

いつでもお気軽にお越し下さいませ！

スタッフ一同、心よりお待ちしております(^0^)/