「鼻呼吸」できていますか？

寒暖の差が激しくて体調管理が難しい日が続いていますが、風邪などひかれてませんか？

そろそろ花粉が舞うころで、花粉症も気になります。

風邪や花粉症に大きく関係してくる〝呼吸〟

人は無意識で呼吸をしていますが、1日に約２８，８００回も呼吸しています。

本来は鼻で呼吸していますが、風邪や鼻の病気などで口呼吸に変わることも。

普段鼻呼吸でいても、寝ている間に口呼吸になっていることもあるようです。

これは、簡単な「口呼吸チェック」です。

□　朝起きたら口がカラカラ

□　唇が乾燥しやすい

□　いびきや歯軋りをする

□　口角がさがっている

□　横向きやうつ伏せで寝がち

□　歯の噛み合わせが悪い

□　口が開いているとよく注意される

□　喉が乾きやすい

□　生臭い口臭がある

ひとつでも当てはまれば口呼吸している可能性があります(；´д｀)

口呼吸で生活し続けると、こんなリスクがあるそうです(ｏ´_｀ｏ)

●　睡眠時無呼吸症候群（いびきの原因）

●　雑菌が繁殖する（口臭がきつくなる）

●　唾液が乾燥しやすくなる（歯周病、虫歯の原因）

●　生の空気が直接肺に入る（免疫力の低下）

●　アレルギー発症（アトピー、ぜんそく、花粉症など）

でも鼻呼吸に切り替えることで、防ぐことができます！

鼻呼吸にはこんなメリットが(^_^)

（１）空気清浄の役割

鼻毛によって埃やウイルス、花粉などをシャットアウトしてくれます！

（２）加温の役割

粘膜で雑菌・ウイルスを防いだり、冷たい空気、乾いた空気が直接肺に入らないようにしてくれます！

それによって、肺の内部環境が保たれて、酸素が全身に届きやすくなります。

呼吸は無意識なので、常に気を付けることは難しいですが、

できるだけ鼻呼吸を意識して過ごすようにしましょう（・∀・）

また花粉症対策の話に戻りますが、アロマテラピーにも効果的なものがあります♪

〇　ユーカリ

〇　ペパーミント

〇　ティートリー

この精油には、風邪や花粉症を予防する成分が含まれています。

どれも、スキっとしたクールでフレッシュな香りの精油です。

ハンカチやマスクに1滴つけて吸いこんだり、

アロマディフューザーでお部屋を芳香したり、手軽にお試しいただけます。

もちろん、アロマテラピーマッサージで身体をほぐしながらケアしていただくこともおすすめです(^_^)

Relaxでは、高品質なマギーティスランドの精油を店頭でも販売しておりますので、お気軽にお申し付けくださいませ。