「冷え」に効く食材！内側から元気な体づくりを(^^)♪

明けましておめでとうございます♪

本年もどうぞよろしくお願い致します！！

冬の寒い時期になると「冷え」や「乾燥」が気になりませんか？！

冷えや乾燥肌を、防寒着や保湿クリームなど外側から気をつける方は多いですが、身体の冷えや乾燥は体の内側の働きも大きく影響しているのです。

そこで、今回ご紹介したいのが、冷えに効果的な「食べ物」です♪♪

毎日の生活に欠かすことの出来ない食事。

偏った食事を続けて栄養が不足すると、代謝が悪くなったり腸内環境が悪化することに繋がってしまいます。

食事を少し気をつけてみることで、内側から冷えや乾燥に強い身体をつくることが出来ます！

身体を温める食材からご紹介していきます★

身体を温めるものは、土の中にできる

◎人参

◎ゴボウ

◎レンコン

◎大根

◎いも類　など根菜類

に加えて、

◎かぼちゃ

◎たまねぎ

◎にら

◎にんにく

◎にんにくの芽

◎ねぎ

◎赤唐辛子

◎しょうが

◎かぶ

◎白菜

◎赤ピーマン

◎紫蘇

◎豆類

◎ブロッコリー

◎ピーマン

◎ゴマ

◎小豆

◎もち米…

などの食材に温める力が備わっています！

逆に身体を冷やすものは、

×生野菜

×果物類

×コーヒーや清涼飲料水

があります。

冬場には煮物にしたり、炒め物やスープにしたり、火を通して温野菜にして食べることがおすすめです♪

以上、身体を温めてくれる食べ物でした！

次回、「乾燥肌によい食べ物」をご紹介します（^^）